เมื่อวานนี้ข้าแชร์บทความเกี่ยวกับคำข่าว / คำแนะนำล่าสุดข้าวของเครื่องใช้ CrossFit Open 18.0 (zero) ของ Dave Castro19บัดกรีมาในคืนนั้น CrossFit ได้ถ่ายทอดสดการประกาศบน Facebook ลูกจาก Crossfit WIT ในลอนดอนคาสโตรได้มาถึงร่วมด้วยนักกีฬายอดเยี่ยมของ CrossFit19 ได้แก่ Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik และ Lucas Esslinger ตามที่ปรากฎ 18.0 จะเป็นการออกกำลังกายเพิ่มเติมแต่ไม่ได้เชื่อมต่อกับ Open แบบปกติ (ตามแหล่งระบุไว้ใน CrossFit ในส่วนความคิดเห็น)คาสโตรนำมุ่งเสนอการข้อมูลโดยการระบุการออกกำลังกายเป็นรูปร่างคลาสสิค CrossFit couple และ # xA0 โดยมีเค้าโครง 21-15-9การเคลื่อนไหวสิ่งของคู่รักจะเป็นดัมเบลล์คว้าและ burpee

18.0 Workout Couplet รายละเอียด

สำหรับเวลา
Reps : 21-15-9 งานเคลื่อนไหว ดัมเบล: Dumbbell Snatch + Burpee น้ำหนัก Dumbbell : Men: 50 lbs & amp;ผู้หญิง: 35 ปอนด์

การออกกำลังกายครั้งนี้กล้าหาญทำท่าไม่ควรตกใจเลย แต่มีงานจับกุมCastro อีกต่างหากรวบยอดถึงมาตรฐานการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในการออกกำลังกายนี้สำหรับงานกุมดัมเบลล์และ burpee

มาตรฐานการกวาดล้างดัมเบลล์ดัมเบลล์ใหม่

ปีที่จากนั้นนักกีฬามีความสามารถในการเปลี่ยนมือบนดัมเบลล์ขณะที่อยู่ระหว่างศีรษะระหว่างผู้ปฏิบัติงานสำหรับปี ค.ศ. 2018 คาสโตรประกาศนินทานักกีฬาจำเป็นต้องนำลูกดัมเบลล์ไปอยู่ใต้ระดับสายตาก่อนที่จะถ่ายเทในระหว่างนั้น

มาตรฐานการเคลื่อนไหว Burpee ใหม่

นอกเหนือจากดัมเบลล์ฉวยได้จิ๊บจ๊อยทำงานอีกครั้ง burpee ยังมีการเปลี่ยนแปลงในมาตรฐานการเคลื่อนไหวสำหรับการออกกำลังกายนี้นักกีฬาต้องตั้งดัมเบลล์ลงไปข้างๆพวกเขาในทิศทางที่พวกเขากำลังเผชิญหน้าและกระโดดกระโดดไปยกตัวอย่างเช่นดัมเบลล์จะอยู่ในทิศทางเดียวกับท่าน 19 ยืนใหม่ (ชนิดไปกับเท้าของแก) และคุณต้องกระโดดโดดข้ามดัมเบลล์ด้วยการย่างก้าวเท้า / ขนานไปกับมันก่อนที่จะทำดั่งนั้น