ไตรกีฬาบรรลุผลในการมองหาขอบเล็กน้อยณการฝึกอบรมอุปกรณ์การบูรณะและโภชนาการด้านล่างนี้คือรายการอาหารแห่งหนเหมาะสำหรับการเพิ่มการฟื้นฟูสภาพและความสามารถในกลุ่มนักกีฬาที่มีความอดทน

| <ตน id = "ไฟล์แอบ 28284" "> <รหัส figcaption = "ปาฐกถาใต้ทิวภาพ -28664">ชาย / หญิงแคนาดาภาพถ่าย: Michel Caron |

Jell-O

|

จาก Alex Hutchinson ใน นิตยสารด้านนอก , Jell-Oสมรรถช่วยนักกีฬาคว้าอย่างมากในการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวข้องตาม Hutchinson, 1C; Gelatin เช่นอย่างคนเดียวชนะ 19 ไม่รักษาคุณนักวิจัย Keith Baar [UC Davis] นักวิจัยกล่าวว่าบทบาทของมันคืองานขยายผลของการบริหารกายบนเนื้อเยื่อเป้าหมายเธอต้องเพิ่มประสิทธิภาพการบริการร่างกายสำหรับเยื่อเกี่ยวพันแห่งหนคุณกำลังวังชาพยายามพิทักษ์หรือเสริมสร้าง 1D;

|

|

ฮัทชินสันกล่าวว่าเอ็นสนองตอบต่อกรดอะมิโนโปร่งชนิดอาทิโพรลีนซึ่งดำรงฐานะองค์ประกอบประธานของคอลลาเจน1C; เพื่อหาวิธีที่สะอาดที่สุดที่การบริหาร proline กับมนุช, Baar ได้กระทำการวิจัยออนไลน์และสรุปว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดลงความว่างานเลี้ยงข้าวเย็นโรงเรียนเก่าแก่ gelatin.1D;

|

ฮัทศาสนาเชนสันขยายความในว่านักวิ่งระยะไกลคนอเมริกันและ Olympian Kate Grace ได้มาคำสั่งจ่ายเริ่มงานกับ Jell-O เพื่อที่จะช่วยพิทักษ์ปัญหาเส้นเอ็นและเส้นเอ็นต่างๆสรรพสิ่งเธอด้วยกันเธอก็ปฏิบัติการได้การเกี่ยวระหว่างเจลาตินและเยื่อเกี่ยวพันจำต้องใช้การวิจัยเติบโต แต่ผิคุณพลังดิ้นรนกับดักปัญหา Achilles เป็นเหตุให้ Jell-O สำหรับขนมหวานเป็นอันที่เสีย

|

หัวผักกาด อุปกรณ์ไตรกีฬา

|

แห่งปี 2550 นักค้นคว้าจากวิทยาคารวิทยาศาสตร์การกีฬาและพลานามัยของสวีเดนพบว่านักปั่นและไตรกีฬาทำให้รุ่งเรืองขึ้นด้วยโซเดียมไนเตรโคลนตมีความต้องการให้กำเนิดซิเคยชินลดลงเมื่อเปรียบเทียบห้ามเพื่อกุเรื่อง (ยาเม็ดเกลือ)จากนั้นนักวิจัยเริ่มทดสอบอู่อาหาร (ขม่อมบีทและผักใบเขียว) ประกอบด้วยไนเตรทสูงเพื่อที่จะสำรวจความกระทบกระเทือนของเลี่ยนต่อความสามารถการทำงาน

|

ที่เกี่ยวข้อง: สายธารบีทรูทการช่วยเหลือจากนักกีฬาด้วยว่าหลักฐาน

|

ไนเตรผายลม้วยตัวมันเองนั้นประกอบด้วยน้อย แต่ว่าเมื่อบริโภคในอาหารไนเตรตจะถูกเปลี่ยนเป็นไนตรึกตรองกออกไซด์แห่งลำไส้พออยู่ณกล้ามเนื้อไนใคร่ครวญกออกไซด์สมรรถปรับปรุงได้การหดตัวสรรพสิ่งกล้ามเนื้อและการก่อสร้างพลังงานโดยไมโตคอนเดรีย

|

การวิจัยอย่างมากมายในเนื้อที่นี้บ่งบอกถึงว่าการเสริมน้ำบีทรูทช่วยลดความต้องการออกลูกซิเคยของการบริหารกายและเอาใจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพแม้ว่าผักที่เป็นของแข็งมักใช้ในการหาความรู้เหล่านี้ก็มีประสิทธิภาพเช่นกันบีทรูทด้วยกันผักโขมประกอบด้วยไนเตรทประมาณ 250 มก.ต่อ 100 ก.

|

ผักใบเหม็นเขียว

|

|

อีกสถานที่เกี่ยวกับรับไนเตรตสรรพสิ่งคุณนั้นมาจากผักใบเขียวผักคะน้ากับกระหกำยำปลีรวมตัวกันอย่างที่อร่อยหญิบอย่างของผักที่มีไนเตรตในขณะที่ได้รับไนเตรตขนมจากแหล่งที่มานี้ไม่ข้นเท่ากับอาหารเสริมงานกินของกินทั้งครั้งจะลุ้นให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกบริบูรณ์

|

ที่ยุ่งเกี่ยว: คำสั่งจ่ายกาแฟสำหรับตัวยงไตรกีฬา

|

กาแฟ / ชา

|

|

สามคู่รักกาแฟของพวกเขาและเช่นกันเหตุผลสถานที่ดีคาเฟอีนเป็นกเรณูเพิ่มประสิทธิภาพทางกฎหมายกาแฟไม่ก็ชาครอบครองการสงเคราะห์สำหรับงานส่งเสริมการแข่งขัน